很多父母抱怨孩子花太多时间玩手机游戏，担心这会影响学习、损伤眼睛，还会影响睡眠质量。手机逐渐成为家长和孩子之间争夺的物品，也提升了手机的重要性。这也是目前家长和孩子之间主要的矛盾冲突。那么如何让孩子不再沉迷手机呢？

在探讨这个问题之前，让我们先来研究一下孩子们对手机着迷的原因是什么。

首先，这是一个社会问题。根据《2019中国网络视听发展研究报告》，成年人每天在手机上上网的时间在2018年12月达到平均5.69小时，比2017年增加了1个小时。虽然我没有看到2020年的新数据，但按照趋势，这个数字应该会高于2018年的每天5.69小时。想象一下，一天有24小时，除去8小时睡眠时间和8小时工作时间，我们剩下的8小时中有71%的时间都用在上网上，浏览信息、刷抖音、阅读网络小说、玩游戏等等。因此，在这样的大环境下，我们的孩子一定会受到影响。

接下来，孩子的学习压力非常大。首先是课业压力，除了学校里的作业，还有各种辅导班，如此赶场，周末比平时还更疲惫；学业的难度增加了，家长和老师都对成绩有要求，这些压力都压在了孩子的肩上。

青少年因人际关系而承受压力是再次出现的问题。在身份认同和同一性发展阶段，他们会非常在意他人对自身形象的看法。同时，他们也有着强烈的融入群体需求，而处理人际关系的能力大多不佳。一些孩子会遭遇校园暴力，但却不敢寻求帮助；有些孩子则因不满意从授课老师那里获得的教育而不愿上课，诸如此类的问题都成为青少年除学业压力外的主要压力来源之一。

此外，孩子对家庭压力的感受也很重要。孩子的主要成长环境就是家庭环境，因此家庭氛围是否紧张焦虑、压抑还是和谐宽松对孩子至关重要。如果夫妻关系不和，父母一方缺席，或者父母与孩子的关系紧张，都会给孩子带来很大的压力。

还有一点就是孩子在成长过程中所积累的问题。他们缺乏良好的学习习惯，自律性不强，对挫折缺乏抵抗能力，还存在情绪方面的问题等等。青少年与父母之间的对抗也有其特殊的发展特点，是在追求自主权，有时候只是为了与父母对抗而对抗。

面对如此多方面的压力，孩子们无法应对，因此将手机视作一种出口。手机游戏可以让孩子们短暂逃离现实，获得现实生活中无法得到的成就感和归属感。有些孩子为了融入小群体、寻找共同话题而玩游戏。当父母们看到孩子面临的困境，并感同身受时，他们对孩子迷恋手机、偏离学校或家长的意愿时，不会剥夺孩子的退路。

接下来，我们将讨论如何帮助孩子戒掉对手机的沉迷。

1.家长们需要改变他们的观念。

手机并不是一头猛兽，而是给孩子带来了许多新知识和信息的工具，同时也是一种交友方式，在孩子们缓解压力方面发挥了一定作用。我们需要关注的是孩子使用手机的时间。

2.减轻孩子的压力

如果辅导班过多，我们应该适当减少，与班主任保持多沟通，了解孩子在校的人际关系状况，给予正确的指导，而不是对孩子说“只要好好学习就行了，其他都不重要”。这种做法只会压制孩子，让他们感到更加烦恼。我们要了解孩子是否遭受到校园暴力等问题，减轻他们在校园内的压力。（通常这些问题也会导致孩子不愿意去学校）。在《隐秘的角落》中，朱朝阳的心理扭曲甚至犯罪行为，与他在学校的人际关系压力以及家庭中缺乏真心关爱有直接关系。

3.改善与孩子之间的关系

想要解决当前的问题，首先需要改善与孩子的关系。如果我们想想，我们是否会接受一个与我们关系不好的人的建议呢？改善关系可以从以下几个方面入手：

要真正理解孩子，要有共情能力。所谓共情，就是能够感同身受地体会孩子的情感，并通过自己的表达方式表达出来。

我们要了解他们并帮助他们克服面临的各种困难，无论是在学业还是人际关系等方面。

4.为孩子提供一个温和自在的家庭环境

一个和谐的家庭环境对于孩子的心智培养和健全人格的形成具有至关重要的作用。家长的焦虑情绪会传导给孩子，导致孩子对手机的依赖程度远远高于没有焦虑的孩子。

5.家长应该成为好的榜样。

假如你回到家中后就一直赖在沙发上捧着手机，那么你该如何引导孩子拒绝手机的诱惑呢？

6.青春期是解决孩子成长问题的绝佳时机，家长的改变会促使孩子做出改变。

7.与孩子一同参与运动，分享音乐，探讨人生，给予积极引导和开阔的视野。但要注意不要一味唠叨，要学会倾听。

以纪伯伦的话为引，“你的子女实际上并不是你的子女，他们是由于生命的渴望而来到世上的孩子。他们透过你来到这个世界，却并非是因为你而存在，他们在你身旁，但并非是属于你的。”因此，我们要爱我们的孩子，当他们感受到我们的爱，内心充实时，自然不会从手机中寻找我们应该给予的东西。