成熟的人都是拥有放焦虑体质的

作者:魏大疆         阅读次数:488         发布时间:2023-11-20

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焦虑的本质是人类大脑对于可能发生的威胁或危险的反应。

经常听到人们说,有人因为工作过度而崩溃,但实际上很可能是因为长期遭受焦虑和担忧的折磨。

焦虑不仅会使我们感到烦躁不安,还会影响我们的心态,并对身体健康造成伤害。

焦虑的本质就在于一个人忽略了自己已经拥有的有限资源,而沉迷于追求无限的欲望。这种人总是想得很多,但实际去做的很少,因此他们感到不安,无法面对现实和自己的期望之间的差距,徘徊挣扎。

我们经常会因为他人比自己过得更好而感到焦虑和不安,同时也会自我贬低。然而,我们要意识到,别人所拥有的甜蜜可能也是对我们来说有毒的危险物质。

切勿依靠他人之图谱来建构自身之路。寻找属于自己的人生节奏,而非抄袭他人之生活。

02

出色的个体,通常具备“不焦虑”的特点。

没有能够应对焦虑的技能的人就像惊弓之鸟一样,稍有动静就会受到惊吓。

在生活中,我们常常会遇到各种波折和困难,这是不可避免的。因此,身为一位生活的参与者,学会应对焦虑非常重要。

不要纠结于已经发生的过时事件,更不能内部消耗,应该将时间和精力专注于自己的目标上。

面对低谷,不要心急;遇到困难,也不要惊慌。做事要能承担,面对危险也要毫不畏惧。

生命充满了不确定性,我们唯有强化内心,在这变幻无常的生活中应对。

03

缓解焦虑的五个技巧

▎不要过多思考,先行动再做决定。

如果过多地担心和回避问题,就很容易陷入拖延的状态,而不能解决问题。与其一直因为犹豫和担心而原地踏步,不如勇敢地迈出第一步。

尝试将任务分解成多个小部分,然后选择其中让你感到最轻松的一部分来处理,这样能减少接下来的阻力。

▎断舍离

在人际关系中要有断舍离的觉悟。不要不停地迁就他人,只是为了赢得更多的喜爱和认同。

停掉网络,即离线。互联网是引发焦虑的一个主要原因,其实不追逐八卦,不沉迷手机也没什么大不了的。你可以取消关注那些让自己不舒服的"好友",屏蔽一些无用的通知。

摆脱无意义的社交,专注于自我,才能享受更自在、更从容的人生。

▎让自己放松

一些人的焦虑症状已严重到肌肉紧张、出汗、心悸或心慌等明显的身体反应。如果你感到极度不舒服,最关键的是要让身体放松。

▎去书籍中体验各种美丽风景的魅力

让我们静下心来,与书中的主人公一同体验喜怒哀乐,从别人的故事中寻找自己生活的借鉴,并借鉴别人的经验来调整自己的生活。

当你经历过与众不同的人生经历,获得了不同寻常的思想之后,你的见识和胸怀就会与以前有很大不同。你会发现眼前的困难和烦恼微不足道,而你自己也会充满重新出发的动力。

▎调控期望,合理期待

在生活中,我们常常因为一个小小的错误而放弃我们的计划:然而,事实上,没有人是完美无缺的,没有人从来没有失误过。

不必太苛刻地责备自己。合理降低期望值并且容许自己出现错误和失败,这反而更有助于实现目标,并提升信心。

愿意面对最糟糕的情况下。