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焦虑的本质是人类大脑对于可能发生的威胁或危险的反应。

经常听到人们说，有人因为工作过度而崩溃，但实际上很可能是因为长期遭受焦虑和担忧的折磨。

焦虑不仅会使我们感到烦躁不安，还会影响我们的心态，并对身体健康造成伤害。

焦虑的本质就在于一个人忽略了自己已经拥有的有限资源，而沉迷于追求无限的欲望。这种人总是想得很多，但实际去做的很少，因此他们感到不安，无法面对现实和自己的期望之间的差距，徘徊挣扎。

我们经常会因为他人比自己过得更好而感到焦虑和不安，同时也会自我贬低。然而，我们要意识到，别人所拥有的甜蜜可能也是对我们来说有毒的危险物质。

切勿依靠他人之图谱来建构自身之路。寻找属于自己的人生节奏，而非抄袭他人之生活。

02

出色的个体，通常具备“不焦虑”的特点。

没有能够应对焦虑的技能的人就像惊弓之鸟一样，稍有动静就会受到惊吓。

在生活中，我们常常会遇到各种波折和困难，这是不可避免的。因此，身为一位生活的参与者，学会应对焦虑非常重要。

不要纠结于已经发生的过时事件，更不能内部消耗，应该将时间和精力专注于自己的目标上。

面对低谷，不要心急；遇到困难，也不要惊慌。做事要能承担，面对危险也要毫不畏惧。

生命充满了不确定性，我们唯有强化内心，在这变幻无常的生活中应对。

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缓解焦虑的五个技巧

▎不要过多思考，先行动再做决定。

如果过多地担心和回避问题，就很容易陷入拖延的状态，而不能解决问题。与其一直因为犹豫和担心而原地踏步，不如勇敢地迈出第一步。

尝试将任务分解成多个小部分，然后选择其中让你感到最轻松的一部分来处理，这样能减少接下来的阻力。

▎断舍离

在人际关系中要有断舍离的觉悟。不要不停地迁就他人，只是为了赢得更多的喜爱和认同。

停掉网络，即离线。互联网是引发焦虑的一个主要原因，其实不追逐八卦，不沉迷手机也没什么大不了的。你可以取消关注那些让自己不舒服的"好友"，屏蔽一些无用的通知。

摆脱无意义的社交，专注于自我，才能享受更自在、更从容的人生。

▎让自己放松

一些人的焦虑症状已严重到肌肉紧张、出汗、心悸或心慌等明显的身体反应。如果你感到极度不舒服，最关键的是要让身体放松。

▎去书籍中体验各种美丽风景的魅力

让我们静下心来，与书中的主人公一同体验喜怒哀乐，从别人的故事中寻找自己生活的借鉴，并借鉴别人的经验来调整自己的生活。

当你经历过与众不同的人生经历，获得了不同寻常的思想之后，你的见识和胸怀就会与以前有很大不同。你会发现眼前的困难和烦恼微不足道，而你自己也会充满重新出发的动力。

▎调控期望，合理期待

在生活中，我们常常因为一个小小的错误而放弃我们的计划：然而，事实上，没有人是完美无缺的，没有人从来没有失误过。

不必太苛刻地责备自己。合理降低期望值并且容许自己出现错误和失败，这反而更有助于实现目标，并提升信心。

愿意面对最糟糕的情况下。