当一个人与社会群体断开联系、失去社交时，他就会产生孤独和恐惧的感觉，对心理健康会造成严重破坏。因此，我们每个人都应该明白，人们需要社交就像需要吃饭、喝水、睡觉一样重要。社交对我们的身心健康起着至关重要的作用。有些人甚至将人际交往视作健康所不可或缺的"维生素"。

马歇尔·卢森堡是一位美国沟通专家，他认为人类本性热爱生命，并愿意互相帮助。但是，令我们难以感受到内心的爱，甚至相互伤害的原因在于许多人不懂得沟通技巧，往往会在口头表达上产生误解、争吵和隔阂。尤其有8句话一出口就容易让人感到烦躁。

1、建议型：你最好。这种以建议的方式给予指导，能够更顺利地进行沟通，避免引发抵触情绪。随意干预他人的事情往往会影响他们的工作进度，令人不悦。

2、有时候我们想要提出一些建议，但使用“为什么不”这种质问的方式却会让别人感到被指责。如果我们换成“如果我们这么做，你觉得怎么样？”这种征求意见的方式，更容易被接受。

3、添加标签：“为什么你总是这样”。每个人都会犯错，不要一棍子打死对方，否则他们会觉得委屈甚至生气。

4、厌烦型:"别给我讲了"。我们以为自己什么都知道，所以不愿意听别人的"借口"。这种轻视的态度会让对方觉得无处申诉，心生不平。

5、以威胁的方式：“如果……我就……”往往会引起逆反心理。与其如此，不如选择以奖励的方式，也就是承诺对方如果做到了某事，就会有怎样的奖励。一般来说，这种方式更容易让人接受。

6、积极贬低型：“还行，不过……”这样的说法只是表面上的肯定，实际上“不过”后面才是重点。这种句式会让人感到我们不真诚，甚至有点轻视。可以换一种说法，比如说“已经很好了，如果再稍作改进，就会更加完美。”

7、打哈哈型：“谁知道呢”。这种母凭子贵的措辞意味着马马虎虎，而每个人都希望自己的观点被重视。可以改为“我和你的看法有些不同，你可以再咨询其他人的意见”。

8、在比较中，我们常用句式“你看人家”。我们通常认为比较可以让人“知耻而后勇”，但我们可能没有意识到，频繁使用这种句式可能会适得其反，容易让人感到沮丧，还会让我们显得过于挑剔，从而影响人际关系。

针对上述问题，可以考虑以下几种沟通技巧：

1、提醒别人的举止对我们产生影响,但不要批评或指责。

2、表达个人感受和情绪，不假设他人意图。

3、在表达自己的需求时，要确保对方感到被尊重、信任和理解。

4、请明确表达您的需求，详细说明您需要什么，而不是告诉我们您不需要什么。请确保您的需求是作为请求而非命令呈现出来。